すずのきメンタルケアクリニックデイケアオアシス 看護師の萩野です。
健康向上委員会では、8月からダイエットについてみんなで学んでいます。
単に体重を減らすのではなく、筋肉量を増やし代謝を上げ太りにくい身体づくり、体脂肪、内臓脂肪を適正に保ち病気になりにくい健康的な身体づくりを目指しています。
テーマはヘルシー・ハッピー・ダイエットです。
各自、目標、行動計画を立て毎週振り返りを行い成果を確認しています。
1月までの半年間かけて、食事、運動、睡眠、腸の働きなどについて学んでいきます。
皆さん運動習慣がついてきてバランスの良い食事を意識されるようになってきています。
私も、膝、肩、腰の痛み、喘息の改善、中性脂肪、コレステロールは正常になり筋肉量もアップ、体脂肪、内臓脂肪も減り良い事ずくめです。
これからも無理なく、楽しく、長く続けていきたいと思っています。
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